🍽️ seu estômago só quer uma coisa à noite: paz!

Sabe aquela sensação de acordar com a boca amarga, o peito pesado ou o estômago virado?

Nem sempre é o que você comeu — às vezes é como e quando você comeu.
Ou pior: é o jeito como você dormiu.

O estômago tem uma rotina, um ritmo, e ele espera que você respeite isso.
Porque, diferente do que muita gente pensa, ele não digere tudo igual o tempo todo.
Principalmente à noite.

🌙 Dormir bem ajuda a digerir melhor

Durante o sono profundo, o estômago reduz a produção de ácido, relaxa seus músculos e permite que o sistema digestivo foque em absorver e reorganizar os nutrientes.

Se você dorme bem:

• A digestão é mais eficiente

• O intestino recebe melhor o alimento

• A produção de grelina e leptina (fome e saciedade) se regula

• Há menor risco de refluxo e gastrite nervosa

Mas se você dorme mal, o estômago entra em guerra.

🔥 O que atrapalha o estômago à noite:

• Comer muito tarde (depois das 21h)

• Alimentos pesados à noite: frituras, carnes vermelhas, doces

• Dormir logo após comer

• Dormir mal, com ansiedade ou sem rotina

“Seu estômago não tem botão de desligar — mas ele implora por um intervalo.”

✅ Como cuidar do estômago com o sono:

• Termine de comer até 20h, no máximo

• Prefira refeições leves no jantar

• Durma de lado (posição ideal pra digestão)

• Use travesseiro com elevação adequada se sofre de refluxo

• Crie um ritual de desligamento: janta leve, banho morno, luz baixa

Galera, a questão aqui é sempre a rotina, o dia a dia. Sair da rotina as vezes não vai abalar todo o seu sistema, porém a questão é como você se comporta na maior parte do seu dia, mês e anos...

🛌 Dormir mal engole sua saúde

O estômago é sensível. Ele reage ao estresse, ao ritmo do dia e à forma como você finaliza sua noite.

Quer digerir bem a vida?

Então comece dormindo melhor.

Na próxima semana…

A gente respira fundo e desce para os pulmões.
Sim, até sua respiração muda enquanto você dorme.

E a forma como você dorme pode determinar se você vai roncar, parar de respirar por segundos ou acordar como se tivesse corrido uma maratona.