crenças erradas sobre o sono

tomar bebidas com cafeína é a melhor maneira de combater o sono ao dirigir?

Estudos indicam que muitos motoristas acreditam que a cafeína é a melhor maneira de combater o sono durante longas viagens. Porém, isso é uma ilusão. A cafeína pode dar uma falsa sensação de alerta, mas o sono pode ser inevitável. Se for impossível evitar uma viagem longa à noite, é recomendável parar periodicamente em um local seguro para um cochilo curto de 15 a 30 minutos. Depois, é indicado caminhar ou alongar os músculos para ajudar a manter o corpo ativo.

sonecas durante o dia são a solução para problemas de sono?

Para quem tem dificuldades para dormir à noite, sonecas diurnas podem parecer uma solução ideal. No entanto, muitos especialistas acreditam que a rotina de sono mais saudável é um único período longo de sono a cada 24 horas. Tirar uma soneca curta ao meio-dia (geralmente de 15 a 30 minutos) pode ajudar a recuperar o estado de alerta durante o período de sonolência da tarde, sem interferir nos ciclos mais longos de sono noturno. Entretanto, se a soneca for realizada menos de quatro horas antes de dormir, isso pode afetar negativamente a qualidade do sono à noite.

os sonhos que lembramos atrapalham o sono?

Muitas pessoas acreditam que sonhar, ou lembrar dos sonhos, pode atrapalhar o sono. No entanto, isso é um mito. Os sonhos, que normalmente ocorrem durante o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos), são um sinal de sono saudável. Em média, uma pessoa passa pelo estágio REM pelo menos quatro vezes por noite. Os sonhos que lembramos são geralmente os últimos que tivemos antes de acordar. Embora pesadelos possam causar ansiedade e interromper o sono, os sonhos em si não são prejudiciais.

Garantir um ambiente de sono confortável é essencial para uma noite tranquila e reparadora. Um colchão premium da db durma bem pode ser um fator determinante para a qualidade do seu descanso.