falta de vitamina pode causar insônia? o que a ciência realmente mostra

você tenta dormir
mas o corpo não acompanha

ou você dorme
mas acorda sem energia e disposição

você sabia?

estudos observacionais associam níveis baixos de alguns micronutrientes a pior qualidade de sono, maior fragmentação noturna e menor sensação de descanso

isso não significa que toda insônia seja deficiência nutricional
mas significa que o sono não depende apenas de ambiente ou rotina

o cérebro que regula o sono depende de equilíbrio químico

vitaminas e minerais:

• participam da produção e regulação de neurotransmissores como serotonina e gaba

• participam do metabolismo energético celular

• participam da estabilidade do sistema nervoso

quando existe deficiência real, o organismo pode perder eficiência nesses processos e o sono é um dos primeiros sistemas a refletir essa instabilidade

não porque o corpo “escolhe” afetar o sono
mas porque dormir exige coordenação neurológica fina e qualquer desequilíbrio tende a aparecer ali

importante:
a maior parte dos estudos mostra associação, ou seja,
não prova que suplementar resolva o problema

deficiência confirmada é uma coisa, suplementação por tentativa é outra

o ponto central é maior que vitaminas

qualidade de sono é reflexo do estado interno do organismo!

nas próximas semanas vamos aprofundar micronutrientes que aparecem com mais frequência na literatura científica quando o tema é sono:

• vitamina d

• magnésio

• complexo b

• e outros que também influenciam a regulação neurológica

antes de trocar o colchão ou travesseiros...

talvez valha investigar o terreno biológico onde o sono acontece!