Mouth Taping: a moda de dormir com a boca fechada é segura?

4/9/20252 min read

Nos últimos anos, uma tendência curiosa tomou conta das redes sociais: colar fita adesiva na boca para dormir melhor.

Conhecida como "mouth taping", a técnica promete melhorar a qualidade do sono ao forçar a respiração nasal. Mas de onde surgiu essa ideia? Existe embasamento científico? Quais os riscos? Vamos explorar.

De Onde Surgiu o Mouth Taping?

A prática está associada ao Método Buteyko, desenvolvido nos anos 1950 pelo fisiologista ucraniano Konstantin Buteyko. O método propõe exercícios respiratórios para tratar problemas como a asma, com forte ênfase na respiração nasal. Uma das técnicas sugeridas era justamente manter a boca fechada durante o sono para promover uma respiração mais eficiente.

O Que Diz a Ciência?

As pesquisas sobre o "mouth taping" ainda são limitadas, mas alguns estudos apontam resultados interessantes:

Um estudo piloto com 20 participantes com apneia obstrutiva do sono leve indicou que o uso de fita adesiva pode reduzir o índice de roncos e eventos de apneia/hipopneia.
Outro estudo observou que o fechamento da boca durante o sono pode melhorar a posição da mandíbula, ampliando as vias aéreas superiores e potencialmente melhorando o fluxo de ar.

Apesar desses resultados preliminares, a American Academy of Sleep Medicine não recomenda o mouth taping, citando a falta de evidências robustas sobre sua segurança e eficácia.

Possíveis Benefícios

Melhora da respiração nasal: respirar pelo nariz umidifica, aquece e filtra o ar, promovendo uma melhor oxigenação.
Redução do ronco: manter a boca fechada pode diminuir a ocorrência de roncos em quem tem hábito de respirar pela boca.

Principais Riscos

Dificuldade respiratória: em casos de obstrução nasal, o uso da fita pode piorar o quadro, causar fragmentação do sono ou até sufocamento.
Irritação da pele: o contato constante com fita adesiva pode causar alergias ou irritações.
Apneia do sono não diagnosticada: para quem tem apneia grave, colar a boca pode agravar a situação.

Em Conclusão

O "mouth taping" pode parecer uma solução simples para melhorar o sono, mas deve ser adotado com cautela. Antes de tentar, é fundamental consultar um médico especialista em sono para garantir que não há condições de saúde que possam ser prejudicadas.

Respirar bem é essencial, e nem sempre o caminho mais fácil é o mais seguro.

Fontes: