seu segundo cérebro também sente

Semana passada a gente falou sobre o descanso do sistema digestivo.

Agora, é hora de olhar mais fundo — literalmente.

O intestino é muito mais do que tubos e bactérias.

É um sistema nervoso completo, chamado SNE (Sistema Nervoso Entérico) — um conjunto com mais de 100 milhões de neurônios espalhados ao longo do trato digestivo.

Esses neurônios se comunicam o tempo todo, analisando o que você come, sente e vive.

E o mais impressionante: o SNE tem autonomia — ele pode agir sem precisar de ordens diretas do cérebro.

Enquanto você dorme, lê, trabalha ou se emociona, ele está lá, controlando os movimentos do intestino e enviando sinais que influenciam até o seu humor.

Você Sabia?
Cerca de 90% da serotonina, o hormônio que regula apetite, sono e até seu humor, é produzida no intestino, por células especializadas que também se comunicam com o cérebro!

Por que o intestino sente o que você sente

O intestino e o cérebro conversam por uma via de mão dupla chamada eixo cérebro-intestino.

Quando o corpo sente medo, nervosismo ou ansiedade, o cérebro libera hormônios do estresse que chegam direto ao intestino, fazendo ele reagir.

É por isso que a gente sente aquele “frio na barriga” antes de algo importante — é o corpo se preparando pra agir.
Ou por que, em situações de grande tensão, algumas pessoas até sentem enjoo ou vontade de vomitar.
Essas reações não são fraqueza: são reflexos do segundo cérebro.

E quando esse eixo está em desequilíbrio — por estresse, má alimentação ou sono irregular — o intestino entra em colapso silencioso.
Ele inflama, trava, incha e altera a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

O corpo fala... e o intestino responde

O intestino sente o impacto das suas emoções e escolhas diárias.

Comer rápido, dormir mal ou viver em alerta constante deixa o SNE sobrecarregado.

E quando ele se desregula, surgem sintomas que muita gente ignora:

• Irritação e ansiedade,

• Sensação de “peso interno”,

• Dificuldade de concentração,

• Cansaço sem explicação.

O segundo cérebro fala, mas a gente nem sempre ouve.

Três hábitos pra cuidar do seu segundo cérebro a partir de hoje

1. Coma bem e com calma.
   A digestão começa no cérebro. Mastigar devagar ativa o sistema parassimpático e melhora o diálogo com o SNE. Além disso, na sua rotina escolha comida de verdade em vez de ultraprocessados e fast-food!

2. Durma bem.
   Durante o sono profundo, o sistema entérico se reorganiza, a microbiota se equilibra e o intestino recupera seu ritmo natural.

3. Acalme a mente.
   Respiração lenta, pausas conscientes e ambientes tranquilos ajudam a manter o eixo cérebro-intestino em harmonia.

   
   

Seu segundo cérebro também precisa de descanso

O intestino pensa, sente e reage a tudo o que você vive.

Mas, pra funcionar direito, ele precisa que você desacelere — de verdade.

Cuide do sono, da alimentação e do ambiente onde você dorme.

Seu corpo vai agradecer… em equilíbrio, energia e bem-estar. 😉