sono de qualidade é o maestro do sistema nervoso

O sistema nervoso é a central elétrica do corpo.

Ele coordena tudo: respiração, memória, humor, decisões.

Só que sem sono, essa central entra em curto-circuito.

Pesquisas da Harvard Medical School mostram que privação crônica de sono aumenta em até 48% o risco de ansiedade e 35% o risco de depressão.

Não é só cansaço — é saúde mental.

🧬 O que o sono faz pelo sistema nervoso

• Consolida memórias: experiências do dia são organizadas.

• Recarrega neurotransmissores: dopamina, serotonina e GABA.

• Reduz hiperatividade elétrica: protege contra convulsões e crises nervosas.

• Equilibra humor: regula impulsos emocionais.

“Sem sono, você não pensa. Você reage.”

⚠️ Quando o sistema nervoso entra em pane

• Irritabilidade constante

• Falta de concentração

• Decisões impulsivas

• Risco maior de burnout

• Déficit de atenção e falhas de memória

😴 Como dar um reset no seu cérebro

Tá cansado das mesmas dicas de sempre? Então vamos variar:

• Coloque o celular no “modo avião mental” (literalmente desligue 1h antes de dormir).

• Experimente a técnica do “caderno do descarrego”: escreva tudo que preocupa e feche o dia.

• Faça alongamento leve (não é crossfit na cama!).

• Deixe seu quarto com cara de spa: escuro, fresco e silencioso.

• Aposte em colchão/travesseiro que aliviem tensões musculares — cérebro não descansa em corpo travado.

💬 Cuide do maestro - o sono

O sistema nervoso é como uma orquestra. Sem sono, cada instrumento toca fora de hora. Com sono, tudo harmoniza.
E não tem aplicativo que substitua isso.

🧖‍♀️ Na próxima semana: sistema endócrino

Você vai descobrir por que dormir mal bagunça seus hormônios, seu apetite, seu humor e até sua libido.