unhas fortes e sono - o segredo que ninguém te contou

Você sabia que suas unhas são como um termômetro para a sua saúde? Se estão quebradiças, fracas ou descamando, pode ser mais do que falta de esmalte fortalecedor. O verdadeiro segredo para unhas fortes pode estar no tempo que você passa dormindo – ou na falta dele! Já imaginou que o sono pode ser o seu maior aliado para unhas saudáveis e impecáveis?

Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine mostrou que noites mal dormidas afetam diretamente a produção de queratina, a proteína responsável pela força das unhas. Está na hora de entender como o sono é a sua manicure invisível.

Sono = a reparação profunda

Durante o sono, seu corpo entra em um estado de reparo profundo, cuidando das células de todo o organismo, incluindo as responsáveis pela produção de queratina. Aqui estão os principais motivos pelos quais o sono é essencial para a saúde das suas unhas:

1. Regeneração Celular:
   Durante o sono, o corpo repara os danos acumulados nas células. Isso inclui os tecidos que formam as unhas, permitindo que cresçam mais fortes e resistentes.

2. Absorção de Nutrientes:
   Seu corpo aproveita o sono para processar e utilizar melhor as vitaminas e minerais, como biotina, zinco e ferro, que são fundamentais para unhas saudáveis.

3. Controle do Estresse:
   Dormir bem reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que pode enfraquecer as unhas e até mesmo causar queda de cabelo.

4. Hidratação Natural:
   Durante o sono, seu corpo regula os níveis de hidratação, evitando que suas unhas fiquem secas e quebradiças.

Dicas Práticas para Unhas Fortes e Sono Restaurador

• Duração Ideal de Sono: Garanta entre 7 a 9 horas por noite para que seu corpo tenha tempo suficiente de entrar na fase de reparação.

• Dieta Rica em Nutrientes: Inclua alimentos como ovos, nozes e vegetais verdes antes do jantar para fornecer os nutrientes essenciais.

• Evite Cafeína à Noite: Estimulantes podem prejudicar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde das suas unhas.

• Mantenha as Unhas Hidratadas: Use óleos naturais, como de amêndoas, antes de dormir para nutrir as cutículas.

Invista em seu sono

Ter unhas fortes e saudáveis vai muito além de produtos e rotinas de beleza. O sono é o verdadeiro segredo para unhas que brilham em força e beleza. Cuidar do seu descanso é investir na sua saúde, beleza e autoestima.

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