vitamina b ajuda a dormir melhor?

apenas tentar resolver o cansaço tomando vitaminas tende a não funcionar.

e na verdade, poucas pessoas param para pensar em quando tomá-las.

você sabia?

algumas vitaminas do complexo b participam da produção de neurotransmissores ligados ao humor, à energia e ao ciclo sono-vigília.

uma delas, a vitamina b6, participa da produção de serotonina — que depois é convertida em melatonina - o hormônio do sono.

o que é o complexo b

quando falamos em vitamina b, na verdade estamos falando de um grupo de vitaminas que trabalham juntas no organismo.

as principais são oito:

• b1 (tiamina)
• b2 (riboflavina)
• b3 (niacina)
• b5 (ácido pantotênico)
• b6 (piridoxina)
• b7 (biotina)
• b9 (folato)
• b12 (cobalamina)

por isso o nome "complexo b".

o que elas fazem no corpo

essas vitaminas estão ligadas principalmente a quatro funções importantes:

1 - produção de energia nas células
2 - funcionamento do sistema nervoso
3 - produção de neurotransmissores
4 - função cerebral

ou seja, ajudam o organismo a funcionar e produzir energia.

relação com o sono

como o complexo b está ligado ao metabolismo energético e ao sistema nervoso, ele pode influenciar o estado de alerta, a produção de neurotransmissores e o ritmo do cérebro.

ou seja, fazem parte da química que regula o sono.

um detalhe curioso

muitas pessoas tomam complexo b à noite.

mas isso pode aumentar a ativação do sistema nervoso em vez de relaxar.

por isso muitos médicos recomendam vitaminas do complexo b pela manhã.

talvez o problema esteja no horário

na rotina moderna, é comum o dia terminar no mesmo ritmo em que ele começou.

• telas

• trabalho

• estímulo mental constante
  

e às vezes até suplementos energéticos perto da noite.

o corpo recebe sinais confusos.

uma observação simples para essa semana

observe algo pequeno nos próximos dias.

você está ajudando seu corpo a desacelerar ao final do dia
ou continua estimulando o sistema nervoso até a hora de dormir?

às vezes dormir melhor não exige fazer mais coisas.

exige apenas parar de ativar o corpo quando a noite começa.