você dorme de meias?🧦

Fontes utilizadas:

• National Sleep Foundation – Warming your feet can help you fall asleep faster
  https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/sleeping-with-socks

• Sleep Research Society – Thermoregulatory vasodilation and sleep onset latency
  https://academic.oup.com/sleep/article/30/8/1035/2707603

Ninguém fala disso, mas todo mundo tem uma opinião.😁

Meia nos pés na hora de dormir: conforto absoluto ou erro que atrapalha o sono?

Esse detalhe tão pequeno divide casais, gera debates em família… e, acredite, até a ciência tem algo a dizer.

💤 Sim, existem estudos sobre isso.

Pesquisadores descobriram que, quando os pés estão aquecidos, os vasos sanguíneos se dilatam, o calor escapa… e o corpo entende que é hora de dormir.

Resultado?

Você adormece mais rápido.

Mas como assim?

Aqui vai uma explicação rápida e direta:

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🔥 Quando os pés esquentam, o corpo… resfria.

Pode parecer contraditório, mas é isso mesmo:

1. Os vasos sanguíneos se dilatam

Aqueceu os pés — com meias ou água morna — os vasos se abrem. Isso aumenta o fluxo de sangue nas extremidades.

2. O corpo libera calor

Com os vasos abertos, o corpo descarrega calor pelos pés e mãos. Isso ajuda a baixar a temperatura interna, algo essencial pro sono profundo.

3. O cérebro entende o recado

O hipotálamo — que regula o sono e a temperatura — percebe essa queda e dá o sinal: “Pode desacelerar, é hora de dormir.”

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Mas, como tudo no sono, o equilíbrio é o segredo.

Se a meia for muito grossa, sintética, ou se o quarto estiver quente demais, o efeito pode ser o oposto:

incomoda, esquenta demais e atrapalha o sono.

Então… vale a pena dormir de meias?

👉 Pode ser ótimo.

Desde que:

• você realmente sinta os pés frios antes de deitar,

• use meias leves e respiráveis (algodão sempre ganha),

• e mantenha o quarto numa temperatura agradável.

Agora, se você já acordou com os pés suando, talvez seja hora de deixá-las de lado.

O corpo é uma orquestra.

O sono é a música.

E a temperatura?

É o maestro.

E às vezes… tudo que a sinfonia precisa é de um par de meias.😌

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Na db durma bem, a gente cuida do ambiente ideal pra que o sono aconteça naturalmente.

Com meia ou sem, o que importa é que seu corpo durma no ritmo certo.😉