seu intestino também quer dormir — e, sinceramente, ele merece! 🧻

Não é exagero: seu intestino é um cérebro disfarçado.

Ele tem mais de 100 milhões de neurônios, produz mais de 90% da serotonina do corpo e toma decisões sozinho — sem pedir aprovação pro chefão lá em cima.

Por isso, quando você dorme mal, não é só sua cabeça que fica irritada.
Seu intestino sente, responde e se revolta. E quando ele se revolta, todo o seu corpo sofre junto.

🤯 O “segundo cérebro” tem turno noturno também

Durante o sono, seu intestino entra em modo reparo:

• Reequilibra a flora intestinal (a famosa microbiota)

• Restaura o revestimento das paredes intestinais

• Produz neurotransmissores que influenciam humor, apetite e energia

Mas tudo isso depende de um detalhe: sono profundo e de qualidade.
Sem isso, o sistema digestivo vira um show de horrores invisível: má absorção, gases, inchaço, intestino preso ou solto demais, inflamação, queda de imunidade e até ansiedade.

“Você é o que você come... mas também é o que você digere — e isso depende do quanto você dorme.”

⚠️ O intestino odeia:

• Dormir depois das 2h da manhã (desregula todo o ciclo)

• Comer tarde da noite (deixa ele operando em hora extra)

• Dormir em ambiente barulhento ou com luz (ele sente o estresse!)

• Ansiedade crônica sem pausa (ele sente o cortisol na pele intestinal)

🍃 Dicas práticas pro intestino dormir junto com você:

• Jante no máximo até 20h

• Evite alimentos pesados e açucarados à noite

• Consuma fibras e probióticos durante o dia

• Use travesseiro que favoreça postura adequada

• Estabeleça rotina de sono com horário fixo

💬 Em resumo?

Se seu sono é um caos, seu intestino vira o WhatsApp em grupo: ninguém silencia, todo mundo fala junto, e no fim você acorda com dor de barriga.

Dormir bem é uma forma de carinho com o seu sistema digestivo.
E ele devolve esse carinho em forma de bem-estar, leveza e até felicidade.

🍽️ Próxima parada: estômago

Seu estômago trabalha pesado pra digerir tudo que você manda. Mas à noite, tudo o que ele quer é paz e silêncio.

Na próxima semana, a gente vai revelar por que dormir mal pode ser o gatilho de azia, refluxo e até insônia.